Förbered din kropp, trygga ditt sinne

Om 6-veckors kursen

Längtar du efter en stunds paus i vardagen där du får fokusera helt på dig själv och din baby? Vår specialanpassade gravidyogakurs ger dig konkreta fysiska och mentala verktyg för en tryggare förlossning, samtidigt som du landar i en varm och stöttande gemenskap med andra blivande mammor i Östersund.

Andning, Fysisk styrka, Mentala verktyg, Gemenskap

---

Andningstekniker för födseln

Under klasserna övar vi på medveten andning som hjälper dig att hantera smärta, behålla kontrollen och finna ett djupt lugn när det verkligen gäller. Dessa tekniker blir din fasta punkt under förlossningens olika skeden.

Fysiska styrka & avlastning

Vi arbetar med skonsamma rörelser anpassade för den gravida kroppen. Vi fokuserar på att stärka rygg och bäckenbotten, öka din flexibilitet och lindra vanliga gravidkrämpor som foglossning och ryggsmärta – så att du känner dig stark hela vägen fram till uträknat datum.

Mentalt fokus & trygghet

Genom guidade visualiseringar och praktiska strategier tränar vi sinnet på att möta det okända med nyfikenhet och självförtroende. Du får verktyg för att skifta från oro till trygghet inför både förlossningen och det tidiga moderskapet.

En varm mammagemenskap

Graviditeten är en stor omställning. Här möter du ett tryggt rum där du kan dela tankar, förväntningar och skratt med andra i samma fas. Många av våra mammor hittar vänner för livet som fortsätter att ses långt efter att kurserna tagit slut.

Vad händer efter förlossningen?

Din resa slutar inte när kursen är slut. Efter att din baby har kommit till världen är du varmt välkommen att fortsätta i vår uppföljningskurs: Yoga och föräldragrupp (Mamma-bebis yoga). Det blir en mjuk och trygg nystart postpartum där din baby självklart får ta precis den plats hen behöver.