Förbered din kropp, trygga ditt sinne

En 6-veckors kurs med Ashley Renlund på Lyckolabbet

Kursinformation

Om 6-veckors kursen

Längtar du efter en stunds paus i vardagen där du får fokusera helt på dig själv och din baby? Vår specialanpassade gravidyogakurs ger dig konkreta fysiska och mentala verktyg för en tryggare förlossning, samtidigt som du landar i en varm och stöttande gemenskap med andra blivande mammor i Östersund.

Andning, Fysisk styrka, Mentala verktyg, Gemenskap

---

Andningstekniker för födseln

Under klasserna övar vi på medveten andning som hjälper dig att hantera smärta, behålla kontrollen och finna ett djupt lugn när det verkligen gäller. Dessa tekniker blir din fasta punkt under förlossningens olika skeden.

Fysiska styrka & avlastning

Vi arbetar med skonsamma rörelser anpassade för den gravida kroppen. Vi fokuserar på att stärka rygg och bäckenbotten, öka din flexibilitet och lindra vanliga gravidkrämpor som foglossning och ryggsmärta – så att du känner dig stark hela vägen fram till uträknat datum.

Mentalt fokus & trygghet

Genom guidade visualiseringar och praktiska strategier tränar vi sinnet på att möta det okända med nyfikenhet och självförtroende. Du får verktyg för att skifta från oro till trygghet inför både förlossningen och det tidiga moderskapet.

En varm mammagemenskap

Graviditeten är en stor omställning. Här möter du ett tryggt rum där du kan dela tankar, förväntningar och skratt med andra i samma fas. Många av våra mammor hittar vänner för livet som fortsätter att ses långt efter att kurserna tagit slut.

Vad händer efter förlossningen?

Din resa slutar inte när kursen är slut. Efter att din baby har kommit till världen är du varmt välkommen att fortsätta i vår uppföljningskurs: Yoga och föräldragrupp (Mamma-bebis yoga). Det blir en mjuk och trygg nystart postpartum där din baby självklart får ta precis den plats hen behöver.

Vanliga frågor om Gravidyoga:

• När kan jag börja? Kursen rekommenderas från graviditetsvecka 12 och framåt.
• Krävs det tidigare erfarenhet av yoga? Nej, inga förkunskaper krävs. Kom precis som du är!
• Jag har fått foglossning/ont i ryggen, kan jag delta ändå? Ja! Du får personlig och expert vägledning av instruktören Ashley i så fall. Många upplever symptom förbättring efter att ha varit på yogan.
• Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag? Ja!

För mer information mejla:
Ashely Renlund ash.renlund@gmail.com

 
 
 
 
  UTMÄRKT  
  
 Baserat på 7 recensioner 
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 Publicerat på Google  
 
  
 
 
 Malin Jakobsson 
 
 
 
 Trustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. 
Ashley är helt fantastisk. Jag har gått på gravidyoga hos henne inför båda mina graviditeter och fått verktyg genom andning och tanke som verkligen hjälpt mig under förlossningarna och värkarbetet. Det är även en så rogivande stund för dig som gravid att få egentid och ladda batterierna.
Med barn nummer två har jag även gått på Mamma-baby yogan vilket även den var fantastisk. En stund för kvalitetstid med din bebis och samtidigt en tid för dig själv att få läka och stärka kroppen med de övningar Ashley går igenom. Även en trygg plats att få dela tankar och erfarenheter. Det är en liten grupp vilket gör hela upplevelsen lugn och trygg. Vem som helst kan vara med på detta, jag har själv ingen erfarenhet av yoga sen innan och det behövs inte,  detta är så mycket mer än bara yoga och något jag rekommenderar alla mammor att testa - ni kommer inte bli besvikna😊🌟
  
 
  
 
 
 
 Publicerat på Google  
 
  
 
 
 Masha Noroozi 
 
 
 
 Trustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. 
En fantastisk kurs för blivande mammor! Ashleys bemötande och kompetens är oslagbar! ✨
  
 
  
 
 
 
 Publicerat på Google  
 
  
 
 
 Sandra Hallgren 
 
 
 
 Trustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. 
Gravidyogan var verkligen veckans höjdpunkt! Gillade verkligen övningarna/verktygen man fick med sig som jag använt och haft nytta av både före, under och efter förlossningen. Sen var det fint att få dela tankar och känslor med andra gravida där vi ofta kunde relatera mycket till varandra. Supernöjd med kursen verkligen! 😊
  
 
  
 
 
 
 Publicerat på Google  
 
  
 
 
 Marie Andersson 
 
 
 
 Trustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. 
  
 
  
 
 
 
 Publicerat på Google  
 
  
 
 
 Felicia-Louise Pettersson 
 
 
 
 Trustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. 
Duktig och harmoniskt!
  
 
  
 
 
 
 Publicerat på Google  
 
  
 
 
 johannaeldh 
 
 
 
 Trustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. 
Ashleys gravidyoga har verkligen varit höjdpunkten under min graviditet 🩷 Under klasserna fanns en otroligt fin samhörighet och trygghet, och efteråt kände jag mig alltid så lugn och glad. Det blev en sån fin paus i vardagen att få komma dit. Jag fick med mig många verktyg om andning och rörelser som jag ser fram emot att testa under kommande förlossning, samt lärde känna nya härliga mammor. Ashleys värme, närvaro och kunskap öppnade upp för denna möjlighet och det är jag evigt tacksam för 🌸🧘🏼‍♀️🫶🏼
  
 
  
 
 
 
 Publicerat på Google  
 
  
 
 
 Inga Sjöberg 
 
 
 
 Trustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. 
  
 
  
 
 
 
   
 
 Verifierad av: Trustindex  
Trustindex verifierade märket är den universella symbolen för förtroende. Endast de bästa företagen kan få det verifierade märket med ett omdöme över 4.5, baserat på kundrecensioner under de senaste 12 månaderna. Läs mer