Gravidyoga med Ashley Renlund

Om 6-veckors kursen

Välkommen till gravidyoga kursen

Vår sexveckors kurs är skräddarsydd för att stötta blivande mammor. Den följer dig genom graviditeten, förlossningen och det tidiga moderskapet. Kursen kombinerar yogans urgamla visdom med moderna verktyg för kropp och sinne.

Andningsövningar för lugn, styrka och kontroll under förlossningen

Under kursen lär du dig andas medvetet, både för att skapa en djup kontakt med din kropp och ditt barn och för att använda dessa tekniker under förlossningen. Genom att behärska enkla men effektiva andningsmetoder kan du känna dig mer närvarande, hantera smärta och behålla kontrollen när det verkligen gäller.

Fysiska övningar för styrka och flexibilitet

Vi fokuserar på övningar som stärker bäckenbotten, ryggmuskler och ökar flexibiliteten. Genom regelbunden träning kan du minska ryggsmärtor och öka din allmänna hälsa. Dessutom förbereder dessa övningar kroppen för förlossningen. På så sätt får du både styrka och trygghet inför den stora dagen.

Mentala verktyg för fokus och trygghet

I kursen får du effektiva mentala verktyg som hjälper dig att hantera graviditet, förlossning och moderskapet med lugn och kontroll. Genom visualiseringar och strategier för att hantera obehag kan du stärka fokus, känna trygghet och möta varje situation mer balanserat och självsäkert.

Gemenskap och stöd under kursen

Genom att träffa andra blivande mammor skapar vi en trygg gemenskap. Du kan dela glädjeämnen, utmaningar och förväntningar. Tillsammans skapar vi en stöttande miljö där alla kan växa. Dessutom kan du känna dig mindre ensam och mer förstådd under hela graviditeten.

Fortsättning med Mamma-Baby yoga

Efter förlossningen kan du fortsätta med Mamma-Baby yoga kursen. Kursen är anpassad för den nya fasen i ditt liv som förälder. Vi fortsätter att stödja dig på din resa, samtidigt som du får möjlighet att dela tiden med ditt barn och andra nyblivna mammor.