Gravidyoga med Ashley Renlund och Lyckolabbet

Om 6-veckors kursen

Välkommen till vår gravidyogakurs, en sexveckors resa som är skräddarsydd för att stötta blivande mammor genom varje steg av graviditeten, förlossningen och det tidiga moderskapet. Genom att plocka från yogans urgamla visdom erbjuder vi en helhetsapproach som omfattar andningsövningar, fysiska övningar och mentala verktyg för att stärka och förbereda dig för den unik resan som väntar.

Under kursens gång kommer vi att utforska andningsövningar som inte bara ger dig en ökad medvetenhet om din andning, utan också hjälper till att skapa en djup förbindelse med din kropp och ditt växande barn. Genom att lära dig att andas medvetet kan du skapa ett lugnande och balanserat sinne, vilket är ovärderligt under graviditeten, förlossningen och tiden efter.

De fysiska övningarna som ingår i kursen är utformade för att stärka och förbereda din kropp för förlossningen. Genom att fokusera på övningar som stärker bäckenbotten, ryggmuskler och ökar flexibiliteten kan du skapa en smidigare förlossningsupplevelse och minska risken för vissa typer av förlossningskomplikationer. Dessutom kan regelbunden motion under graviditeten hjälpa till att minska obehag såsom ryggsmärtor och förbättra din allmänna hälsa och välbefinnande.

Utöver de fysiska aspekterna fokuserar vår kurs också på att ge dig mentala verktyg för att hantera de utmaningar och förändringar som följer med graviditeten och moderskapet. Genom djupavslappning, visualisering och mindfulness-praxis kan du skapa en starkare sinnesnärvaro, hantera stress och rädslor samt främja en positiv inställning inför förlossningen och det kommande moderskapet.

Vår målsättning är att inte bara ge dig verktygen du behöver för en smidigare graviditet och förlossning, utan också för att stödja dig på din resa som blivande mamma. Vi strävar efter att skapa en varm och stödjande gemenskap bland våra kursdeltagare. Vi tror att genom att bygga en känsla av gemenskap och samhörighet kan vi skapa en trygg miljö där du kan känna dig sedd, hörd och omhändertagen.

Att dela denna resa med andra blivande mammor ger dig möjlighet att känna dig mindre ensam och mer förstådd. Du kommer att få chansen att dela glädjeämnen, utmaningar och förväntningar med kvinnor som befinner sig i liknande situationer, och tillsammans kan vi skapa en kraftfull och stöttande miljö där vi kan växa och blomstra som individer och som grupp.

Vi ser fram emot att välkomna dig till vår gemenskap av blivande mammor och dela denna värdefulla tid tillsammans.

Om du vill fortsätta delta i vår gemenskap och yoga även efter förlossningen, är du mer än välkommen att fortsätta med oss i Mamma-Baby yoga, en kurs som är anpassade för den nya fasen i ditt liv som förälder, och vi ser fram emot att fortsätta stödja dig på din resa.

Gravidyogakursen är ett samarbete med Lyckolabbet