Mamma-Baby Yoga och föräldragrupp med Ashley Renlund

Om 6-veckors kursen

Rörelse, vila och stöd i början av ditt moderskap

Den här kursen är en lugn, öppen och välkomnande plats för dig som nybliven mamma. Här får du möjlighet att landa i din kropp, stärka dig själv inifrån och skapa en djupare kontakt med ditt barn – mitt i den omvälvande tid som det innebär att bli förälder.

Vi inleder varje träff med en mjuk yogaklass anpassad för både mamma och bebis, med fokus på stärkande och återhämtande rörelser för bäckenbotten, rygg, axlar och nacke. Vi jobbar med hathayoga som grund och varvar rörelse med djupavslappning.

Efter yogan samlas vi i en föräldragrupp där du får möta andra mammor, dela tankar och hitta stöd i en gemenskap som bär. Här får du med dig verktyg, inspiration och igenkänning i en tid som rymmer både glädje och utmaningar. Samtalen leds av Ashley Renlund, yogalärare, stresspedagog och tvåbarnsmamma, och utgår från olika teman som rör livet som ny mamma.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att delta. Vi rekommenderar att du har slutat blöda efter förlossningen och att din bebis har fyllt 2 månader vid kursstart (under RS-virusperioden rekommenderar vi minst 3 månader).

Vi håller en flexibel struktur så att du kan följa med i din egen takt och anpassa deltagandet efter ditt barns behov i stunden. Du kanske känner dig osäker inför hur det kommer vara att ha med din bebis – men oroa dig inte, vi skapar tillsammans en tillåtande miljö där alla behov får rymmas.

Ta gärna med en filt eller liknande till din baby att ligga på. Yogamattor, bolstrar, leksaker, kylskåp, mikro och vattenkokare finns på plats. Läs vad andra deltagare har skrivit om kursen.

Du som har gått Gravidyoga kursen hos Ashley får en rabatt på kursavgift! Kursen hålls hos Varga Studios i central Östersund. Välkomna!

Tema för träffarna

• Vecka 1 – Yoga: Bäcken, Cirkel: Förväntningar
• Vecka 2 – Yoga: Rygg, Cirkel: Förändring
• Vecka 3 – Yoga: Bröstöppnare, Cirkel: Värderingar
• Vecka 4 – Yoga: Ben, Cirkel: Jämställdhet och gränser
• Vecka 5 – Yoga: Breath Work, Cirkel: Trötthet, oro och tidsbrist
• Vecka 6 – Yoga: Massage, Cirkel: Självkänsla och Self-compassion

För mer information mejla: ash.renlund@gmail.com

 
 
 
 
  UTMÄRKT  
  
 Baserat på 7 recensioner 
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 Publicerat på Google  
 
  
 
 
 Malin Jakobsson 
 
 
 
 Trustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. 
Ashley är helt fantastisk. Jag har gått på gravidyoga hos henne inför båda mina graviditeter och fått verktyg genom andning och tanke som verkligen hjälpt mig under förlossningarna och värkarbetet. Det är även en så rogivande stund för dig som gravid att få egentid och ladda batterierna.
Med barn nummer två har jag även gått på Mamma-baby yogan vilket även den var fantastisk. En stund för kvalitetstid med din bebis och samtidigt en tid för dig själv att få läka och stärka kroppen med de övningar Ashley går igenom. Även en trygg plats att få dela tankar och erfarenheter. Det är en liten grupp vilket gör hela upplevelsen lugn och trygg. Vem som helst kan vara med på detta, jag har själv ingen erfarenhet av yoga sen innan och det behövs inte,  detta är så mycket mer än bara yoga och något jag rekommenderar alla mammor att testa - ni kommer inte bli besvikna😊🌟
  
 
  
 
 
 
 Publicerat på Google  
 
  
 
 
 Masha Noroozi 
 
 
 
 Trustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. 
En fantastisk kurs för blivande mammor! Ashleys bemötande och kompetens är oslagbar! ✨
  
 
  
 
 
 
 Publicerat på Google  
 
  
 
 
 Sandra Hallgren 
 
 
 
 Trustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. 
Gravidyogan var verkligen veckans höjdpunkt! Gillade verkligen övningarna/verktygen man fick med sig som jag använt och haft nytta av både före, under och efter förlossningen. Sen var det fint att få dela tankar och känslor med andra gravida där vi ofta kunde relatera mycket till varandra. Supernöjd med kursen verkligen! 😊
  
 
  
 
 
 
 Publicerat på Google  
 
  
 
 
 Marie Andersson 
 
 
 
 Trustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. 
  
 
  
 
 
 
 Publicerat på Google  
 
  
 
 
 Felicia-Louise Pettersson 
 
 
 
 Trustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. 
Duktig och harmoniskt!
  
 
  
 
 
 
 Publicerat på Google  
 
  
 
 
 johannaeldh 
 
 
 
 Trustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. 
Ashleys gravidyoga har verkligen varit höjdpunkten under min graviditet 🩷 Under klasserna fanns en otroligt fin samhörighet och trygghet, och efteråt kände jag mig alltid så lugn och glad. Det blev en sån fin paus i vardagen att få komma dit. Jag fick med mig många verktyg om andning och rörelser som jag ser fram emot att testa under kommande förlossning, samt lärde känna nya härliga mammor. Ashleys värme, närvaro och kunskap öppnade upp för denna möjlighet och det är jag evigt tacksam för 🌸🧘🏼‍♀️🫶🏼
  
 
  
 
 
 
 Publicerat på Google  
 
  
 
 
 Inga Sjöberg 
 
 
 
 Trustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. 
  
 
  
 
 
 
   
 
 Verifierad av: Trustindex  
Trustindex verifierade märket är den universella symbolen för förtroende. Endast de bästa företagen kan få det verifierade märket med ett omdöme över 4.5, baserat på kundrecensioner under de senaste 12 månaderna. Läs mer